접수마감 자체접수
생활체육 [여성회관]하반기 마음챙김요가B
- 교육기관 여성회관
- 접수기간 2014-08-14 ~ 2014-08-25
- 교육기간 2014-09-01 ~ 2014-12-19
- 교육시간 화/금 11:00~12:00
- 신청/정원 0명/25명
강좌상세정보
| 강좌명 | [여성회관]하반기 마음챙김요가B | 교육기간 | 2014-09-01 ~ 2014-12-19 |
|---|---|---|---|
| 교육시간 | 화/금 11:00~12:00 | 접수기간 | 2014-08-14 ~ 2014-08-25 |
| 교육장소 | 여성회관 2층 강당 | 정원 | 25 |
| 교육대상 | 일반 | ||
| 강사명 | 강화 | 수강료 | 20,000 |
| 담당자 | 문의전화 | 041-670-2397 | |
| 교육기관 | 여성회관 | ||
| 교육내용 | 1강 기본좌법과 호흡법을 안다. -교호호흡, 복식호흡, 자연호흡, 수카사나, 정뇌호흡, 명상 2강 요가를 위한 스트레칭 - 합장자세, 밙달자세, 전굴자세, 뱀자세, 왜가리 자세, 산자세, 지팡이자세, 파반묵타. 3강 요가의 기본자세를 익힌다.(1) - 전굴자세, 반전굴자세, 골반 옆으로 늘이기 자세, 뱀자세, 삼각자세, 가벼운 비틀기자세. 4강 요가의 기본 자세를 익힌다.(2) - 다리펴기자세, 길게 절하는 자세, 나무자세, 반박쥐자세, 고양이 자세, 견상자세, 누운 비틀기자세 5강 면역성과 자생력을 높여주는 힐링요가(1) - 악어자세, 강아지자세, 고양이 자세, 뱀자세, 쉬운 비틀기 자세, 삼각자세, 메뚜기자세 6강 면역성과 자생력을 높여주는 힐링요가(2) - 비둘기자세, 나비자세, 골반자세, 쟁기자세, 서서 비틀기자세, 영웅자세 7강 신체에 대해 마음챙김을 하는 방법을 이해하기 위한 연습(1) - 사바아사나, 바람빼기 자세, 다리교차전굴자세, 앉아서 측면늘이기, 고양이/소자세, 엎드린 개자세 8강 신체에 대해 마음챙김을 하는 방법을 이해하기 위한 연습(2) - 비라바다아사나, 선 전굴자세, 척추말기, 타다아사나, 초승달자세, 나무꾼자세, 브룩샤야사나 9강 신체에 대한 마음챙김을 하는 방법을 이해하기 위한 연습(3) - 골반들기자세, 반메뚜기 자세, 메뚜기 자세, 단다아사나, 반전굴 자세, 전굴자세, 브릿지아사나, 누운 척추 비틀기자세, 좌선 10강 느낌에 대한 마음챙김을 위한 아사나연습(1) - 송장자세, 방귀자세, 바늘귀자세, 차크라바카사나, 다운독포즈, 전사자세1, 늘어뜨린전굴자세. 11강 느낌에 대한 마음챙김을 위한 아사나 연습(2) - 산자세, 삼각자세, 파르스바 코나아사나, 비라바즈라2, 브룩샤아사나, 메뚜기 자세, 코브라 포즈, 활자세. 12강 느낌에 대한 마음챙김을 위한 아사나 연습(3) - 아기자세, 금강자세, 나비자세, 박쥐자세, 반전굴자세, 축추 비틀기 자세, 앉은 전굴자세, 브릿지자세, 풀무자세, 누운척추비틀기자세 13강 활력을 키우는 아사나 - 태양예배자세(A)의 연습(10자세),(12자세-빈야사) 14강 근력을 키우는 아사나 - 태양경배자세(B), 16자세 빈야사, 메뚜기 자세, 활자세, 악어자세, 금강좌, 나비자세, 돌핀자세. 15강 디톡스를 위한 아사나 - 물고기신 자세, 독수리자세, 박쥐자세, 한다리 든 골반자세, 선사자세, 비튼 고양이 자세, 견상자세. 16강 심신의 이완 - 수리야 나마스카, 요가 니드라 | ||
| 기타사항 | 정원 : 25명 준비물 : 요가매트(바닥이 차가울수 있으니 두꺼운요가매트 준비) 마음챙김요가A,마음챙김요가B반은 정원초과시 두반이 당첨되시면 한반만 선택하셔야 합니다. 미선택시 두반다 취소되실수 있습니다. 정원초과시 8/27일(수) 15:00 여성회관에서 공개추첨 합니다. | ||
- 담당부서 : 평생교육팀
- 담당자 : 김진
- 연락처 : 041-670-2494
- 최종수정일 : 2024-01-19