접수마감 자체접수
생활체육 [여성회관]마음챙김요가B
- 교육기관 여성회관
- 접수기간 2016-02-23 ~ 2016-03-03
- 교육기간 2016-03-14 ~ 2016-07-01
- 교육시간 화/금 11:00~12:00
- 신청/정원 0명/25명
강좌상세정보
| 강좌명 | [여성회관]마음챙김요가B | 교육기간 | 2016-03-14 ~ 2016-07-01 |
|---|---|---|---|
| 교육시간 | 화/금 11:00~12:00 | 접수기간 | 2016-02-23 ~ 2016-03-03 |
| 교육장소 | 여성회관 강당 | 정원 | 25 |
| 교육대상 | 일반 (태안 군민) | ||
| 강사명 | 강화 | 수강료 | 20,000 |
| 담당자 | 문의전화 | 041-670-2397 | |
| 교육기관 | 여성회관 | ||
| 교육내용 | 1주 기본 좌법과 호흡법을 안다. -교호호흡, 복식호흡, 자연호흡, 수카사나, 정뇌호흡명상- 2주 요가를 위한 스트레칭 -합장자세, 반달자세, 전굴자세, 뱀자세, 왜가리자세, 산자세, 지팡이 자세, 파반묵타- 3주 요가의 기본자세를 익힌다. -전굴자세, 반전굴자세, 골반 옆으로 늘이기 자세, 뱀자세, 삼각자세, 가벼운 비틀기 자세- 4주 요가의 기본자세를 익힌다 -다리펴기자세, 길게 절하는 자세, 나무자세, 반박쥐자세, 고양이 자세, 견상자세, 누운비틀기자세- 5주 면역성과 자생력을 높여 주는 힐링 요가 -악어자세, 강아지 자세, 고양이 자세, 뱀자세, 쉬운 비틀기 자세, 삼각자세, 메뚜기 자세- 6주 면역성과 자생력을 높여 주는 힐링 요가 -비둘기 자세, 나비자세, 골반자세, 쟁기자세, 서서 비틀기 자세, 영웅자세 7주 신체에 대해 마음챙김을 하는 방법을 이해하기 위한 연습 -사바아사나, 바람배기 자세, 다리교차전굴자세, 앉아서 측면 늙이기, 고양이/소자세, 엎드린 개자세 8주 신체에 대해 마음챙김을 하는 방법을 이해하기 위한 연습 -비라바드아사나, 선 전굴자세, 척추말기, 타다아사나, 초승달자세, 나무꾼 자세, 브룩샤야사나 9주 신체에 대한 마음챙김을 하는 방법을 이해하기 위한 연습 -골반들기자세, 반메뚜기 자세, 메뚜기 자세, 단다아사나, 반전굴자세, 전굴자세, 브릿지아사나, 누운 척추비틀기자세, 좌선 10주 느낌에 대한 마음챙김을 위한 아사나 연습 -송장자세, 방귀자세, 바늘귀자세, 차크라 바카사나, 다운독포즈, 전사자세1, 늘어뜨린 전굴자세 11주 느낌에 대한 마음챙김을 위한 아사나 -산자세, 감각자세, 파르스바 코나아사나, 비라바즈라2, 브룩샤아사나, 메뚜기 자세, 코브라포즈, 활자세 12주 느낌에 대한 마음챙김을 위한 아사나연습 -아기자세, 금강자세, 나비자세, 박쥐자세, 반전굴자세, 척추 비틀기 자세, 앉은 전굴자세, 브릿지자세, 풀무자세, 누운척추비틀기자세 13주 활력을 키우는 아사나 -태양예배자세(A)의연습-(10자세),(12자세-빈야사) 14주 근력을 키우는 아사나 -태양경배자세(B)-16자세 빈야사,메뚜기 자세, 활자세, 악어자세, 금강좌, 나비자세, 돌핀자세- 15주 디톡스를 위한 아사나 -물고기신 자세, 독수리자세, 박쥐자세, 한다리 든 골반자세, 전사자세, 비튼 고양이 자세, 견상자세 16주 심신의 이완 -수리야 나마스카, 요가 느디라- | ||
| 기타사항 | 수강인원 : 25명 준비물 : 간편한 복장 및 요가 매트 마음챙김요가 A , B 반은 두강의 중 한강의만 수강이 가능합니다. | ||
- 담당부서 : 평생교육팀
- 담당자 : 김진
- 연락처 : 041-670-2494
- 최종수정일 : 2024-01-19